Prendre soin de soi mentalement ne vous parle pas ? Vous avez l’habitude d’entendre cette expression pour l’aspect physique et visible de votre vie.

Pourtant, votre santé mentale demande aussi que vous preniez soin d’elle. Et c’est la raison pour laquelle je vous propose un article entier sur le fait de prendre soin de soi mentalement.

Sachez qu’être respectueux envers soi-même est un élément précurseur du charisme et du respect des autres en société.

Car pour obtenir les respect des gens, vous devez commencer par vous respectez vous même.

Je vous propose donc de découvrir 3 méthodes pour être certains d’avoir un esprit sain MAIS aussi un corps sain. (vous pourrez trouver un article complémentaire en bas de ce dernier)

Et pour vous motiver à bien lire attentivement les 3 conseils de mon article, sachez que votre santé mentale conditionne presque tout.

Votre productivité, votre créativité, votre régulation du stress, votre gestion des émotions…Autant de choses que vous aller pouvoir doper et améliorer avec une bonne santé mentale.

Et encore, il ne s’agit que de quelques points d’amélioration de votre vie qui découlent du fait de prendre soin de soit mentalement.

1- Trier ses pensées pour garder le moral

Premièrement, pour faire en sorte de sa santé mentale, je vous invite à faire très attention à vos pensées. Nous avons trop tendance à sous estimer ce qu’une pensée pourrait avoir comme effets sur notre vie mentale. En voici un petit exemple à travers une métaphore.

Si chaque jour vous preniez des actions physiques, qui allaient à l’encontre de votre santé physique. Que ce passerai-il ?

Vous écorcher un doigt, vous gratter à sang, vous bruler la langue..

Je peux vous dire que votre corps n’apprécierait pas… et il y a de quoi !

Pour vos pensées parasites, c’est la même chose. Chacune d’elle vient agresser votre cerveau et votre santé mentale.

De plus, il y a de grandes chances pour que vous pratiquer en plus le “ressasssement”, de vos pensées. Ce qui signifie que vous revivez la scène qui vous traumatise…encore et encore.

Mais votre cerveau ne fait pas la différence. Pour lui, vous êtes vraiment en train de revivre ce moment.

En définitive, l’objectif de ce premier point est de vous sensibiliser à vos pensées. Et à l’impacte qu’elles peuvent avoir sur votre quotidien et votre mental.

Si vous voulez prendre soin de vous mentalement, ne succombez pas à la facilité des pensées toxiques. Et de l’attention qu’elles vous forcent à leur donner.

2- Pratiquer le lâcher prise sur les moments négatifs inéluctables

Ensuite, lorsqu’on évoque la santé mental, il faut bien reconnaitre que le lâcher prise n’est pas loin. Mais c’est quoi le fait de lâcher prise ? Tout envoyer balader ? Ne se prendre la tête pour aucune situation ? Vivre au jour le jour sans contrainte ?

Non, le lâcher prise est une méthode qui fonctionne, bien, très bien d’ailleurs, mais il faut en comprendre les subtilités et la zone d’application.

Pour moi, lâcher prise signifie abandonner tout raisonnement, problème ou encore solution sur un élément bien précis.

Ces éléments sont généralement ceux sur lesquels nous n’avons aucun ou très peu d’impact et de contrôle.

  • La météo
  • La politique nationale d’un pays
  • La motivation des gens à changer

Voici quelques exemples mais il y en a beaucoup d’autres.

Si vous vous prenez la tête sur ces éléments, cela risque de mettre en danger (toutes proportions gardées) votre état mental.

Car en réalité, vous ne pouvez pas agir sur ces éléments et leur tournures ne dépendant pas de vous. Bien entendu, vous pensez que c’est faut, et vous avez envie d’avoir e contrôle la dessus. Mais il n’en ai rien.

Par conséquent, dans ces situations stressantes, ou angoissantes pour votre mindset, je vous recommande le lâcher prise.

Pour plus d’informations sur la mise en place de ce dernier, rendez vous sur YouTube pour voir quelques tutos.

3- Entrainer sa créativité au quotidien pour rester focus mentalement

Enfin, la santé mentale dépendant aussi de chose positives que vous pouvez lui offrir. Dans les précédents points de mon article, je vous ai proposé des solutions “anti destruction mentale”. Mais il est important que vous ayez aussi des solutions positives pour améliorer votre état mental.

Pour ce faire, vous allez avoir 2 alliés : l’ennui et la créativité.

C’est lorsque vous avez prévu de débrancher votre cerveau…lors de l’ennui, que ce dernier va pouvoir plonger dans sa zone de créativité.

Vous allez pouvoir créer, explorer, et voyager mentalement et c’est ce qui vous permettra d’améliorer votre état mental.

Mais comment se créer des moments de créativité intense ?

Vous avez plusieurs possibilités. La première étant de pratiquer dans un domaine qui nécessite cette compétences : art, musique, décoration, design,….

La deuxième option, ci la première n’est pas de votre goût, faites en sorte de créer des sessions “d’ennuie”. Cela se résume simplement à trouver 10 minutes dans son emploi du temps…pour ne rien faire.

Vous allez voir qu’au bout de quelques minutes, votre cerveau va commencer à explorer une certaine créativité. Ce qui est excellent pour lui !

Bilan pour prendre soin de soi mentalement

En résumé nous avons vu dans cet article 3 solutions différentes pour prendre soin de soi mentalement. Que ce soit par le fait de ne pas être submergé par le négatif, ou aller chercher des solutions qui stimulent le cerveau positivement.

Maintenant, vous avez la possibilité d’appliquer une seule de ses solutions pour avoir quelques résultats. Ou vous assurer d’appliquer les trois pour maximiser vos résultats.

quoi qu’il en soit, prendre soin de votre santé mentale sans prendre soin de votre santé physique créera une dissonance dans votre personnalité.

Je vous invite donc à consulter l’article ci-dessous pour savoir prendre soin de soi physiquement également.

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