Prendre soin de son physique, de son apparence, de son image n’est plus un secret. Il s’agit d’un comportement qui a fait ses preuves et que beaucoup aimeraient mettre en avant dans leur vie.
Car lorsque l’on est une personne ambitieuse, sur tous les aspects de sa vie…vient forcément la question du physique.
Prendre soin de soi physiquement n’est pas forcément lié à la pratique d’un sport, d’une bonne alimentation, et d’un sommeil régulier. Ces 3 éléments constitue la base d’une bonne hygiène de vie…mais ne sont pas les seuls conseils que je vais te donner.
Si tu veux découvrir comment avoir plus de respect pour toi même regarde cet article : https://respect-et-charisme.fr/se-respecter-soi-meme
Je te propose 4 conseil qui sont physique ou non, et que tu vas pouvoir appliquer des aujourd’hui à ton quotidien. Le but vas être de les appliquer comme une habitudes, un rituel.
Car une seule séance, ou application de mes conseils ne servira à rien. Il va falloir vous trouver du temps pour implémenter ça dans vos routines.
1- Faire de l’exercice physique pour entretenir son corps
Premièrement, comme vous vous en doutez, mettre en pratique une activité physique pour prendre soin de son physique.
Que ce soit la pratique d’un sport collectif pour travailler en plus le coté communication, relationnel, et s’imposer dans un groupe. Ou la pratique d’un sport solitaire pour passer du temps seul.
Vous allez devoir pratiquer régulièrement un sport afin de vous remettre en forme physiquement.
Je vous recommande au minimum 3 sessions de sport par semaine. Qui doivent durée entre 45-60minutes. Et de très forte intensité.
Pour ma part, course à pied, trail en montagne, musculation, paddle, ou encore basket-ball rythme mon quotidien.
La pratique d’un sport est à la fois un anti-stress, un booster d’hormones, et un bon moyen de maitriser son corps.
De plus, cela vous permet de travailler votre physique, votre posture, votre équilibre, votre force….bref que des bénéfices à pratiquer un sport et prendre soin de soi physiquement.
2- Prendre soin de sa peau
Le deuxième élément qui peut vous donner une bonne image personnelle et physique, est la peau. Est ce que vous prenez soin de votre peau à l’heure actuelle ?
Prendre soin de la peau sur son visage, ses mains, son corps, c’est l’assurance d’avoir une bonne image personnelle.
Pour soi, mais aussi pour la réputation et le charisme que vous dégagerez en société.
De plus, la peau est un vrai lanceur d’alerte sur la santé de votre corps. Une peau en mauvaise santé traduit chez beaucoup de personne un mauvaise gestion du stress, une surexposition à des agressions (chaud, froid, coups….) ou une trop grande présence de toxines dans le corps.
Si vous voulez prendre soin de votre image, pas le peine d’utiliser les dernières crèmes à la mode. Sommeil, alimentation est sport + quelques soins par semaine suffise.
Pour ma part, je vais privilégier les crèmes solaires l’été pour éviter les brulures. Et bien hydrater ma peau en hiver lorsque le froid la gèle.
Et c’est tout.
3- Diminuer les sources de stress inutiles
Troisièmement, pour prendre soin de votre image physique, vous allez devoir réduire votre stress.
Surtout les sources de stress inutiles qui se ressentent sur voire corps, votre posture, votre peau, vos émotions…
Une personne souvent sujet au stress aura tendance à rapidement s’énerver, être en colère,…
Faites un peu le tri parmi les choses qui vous stress…
Ne pouvez vous pas en supprimer certaines ? En déléguer d’autres ?
Cela demandera une petite gymnastique mentale et beaucoup d’ouverture d’esprit. Mais je suis certains que vous pouvez supprimer 10-20% des sources de stress qui sont en train d’affecter votre mental et votre physique.
4- Ajouter des sessions de relaxation dans son emploi du temps
Quatrième et dernier conseil que je peux vous dévoiler dans cet article, consiste à ajouter un moment personnel dans votre planning.
Une chose que peu de personne prévoient. Mais que certains prennent lorsqu’ils sentent qu’ils en ont besoin.
Le moment de détente, de plaisir, permet de réduire son stress, d’améliorer son estime personnel, et de se retrouver avec soi-même.
Mais quelle forme peu prendre cette session de relaxation ? Est ce forcément une session de massage pour prendre soin de son corps ? Voici une petite liste pour vous éclairer (ceci-dit, vous pouvez ajouter n’importe qu’elle activité qui vous sera bénéfique)
- Méditation
- Sophrologie
- Massage
- Spa
- Bain
- Bronzage
- Balade dans un endroit inspirant
- Visualisation positive dans un endroit inspirant
- Lecture
- ….
La question est maintenant de savoir le rythme que vous allez devoir imposer à ce moment de détente ? 1 fois par jour ? Par semaine ? Par mois ?
Personnellement j’ai tendance à dire 1 fois par semaine. Mais si vous êtes souvent sujet au stress et que vous faites beaucoup de sport, cela peut être 2 fois par semaine. (ce que je fais lorsque je travail 60h semaine.)
Bilan pour prendre soin de soi sur le plan physique :
En définitive, nous avons vu ensemble comment prendre soin de soi physiquement. Maintenant, d’autres conseils sur l’alimentation. Le sommeil. L’entourage social et familial peuvent permettre d’améliorer sa santé physique.
Ce que j’ai pu apprendre après plus de 6 ans de développement personnel, c’est que tous les domaines de la vie sont liée.
Une personne qui négligerait l’aspect physique sera moins disposé à avoir des résultats conséquents dans l’aspect social…familial…mental…même si elle peut quand même en avoir !
Donc ne laissez pas de côté votre corps, vous en avez 1, un seul et il vous suivra toute votre vie.
Merci pour votre lecture…
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